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看到這個記憶方法,自己偷偷收藏就好,不要告訴別人

时间:2018-09-18     作者:張海翔啊口才【原创】   阅读

在記憶能力方面,我們大部分人的記憶能力開發未盡,實際使用到的記憶能力只有原始能力的百分之十,基本上不存在記不住的問題,排除少部分在大腦方面有天分的記憶能力者,大部分人,是掌握了一些方法和規律,并不是天生的記憶能力好。


一、記憶能力

 1.每個人都有開發未盡的記憶能力。

那么為什么總有人感覺自己記東西很慢,或者記起來很困難呢?因為有些人之所以記不住,不是記憶能力出了問題,而是其他方面出了問題。


 2.記憶是以閱讀理解能力為基礎的。

閱讀、理解、記憶、表達是互相作用的,很多人說自己的記憶能力不好,實際上是閱讀理解能力出了問題。例如看一段文字的時候條理分明,等于記住了一個很整齊的房間里,柜子在哪兒,桌子在哪兒,而且能理解為什么要這么擺放,所以記憶的負擔特別小,


但是有些人因為閱讀理解能力有問題,看到需要記憶的材料的時候,就好像是看到了一個亂七八糟的屋子,這樣記憶的難度非常大。閱讀理解有問題,就會導致記憶的慢,腦子里存儲的信息越少,表達時材料就越少。


▲ 3.出問題不是記憶能力,而是注意力。

為什么我們總覺得小孩子記東西更快呢?因為小孩子的注意力更集中。如果成年人的注意力足夠集中的話,成年人肯定記得更快,或者更牢固。例如一群5歲到14的小孩背梁啟超的《少年中國說》,他們根本不理解意思,他們的記憶其實是音和形的記憶,可以很專注的硬背下來,成年人記起來就容易得多,記的不是音和形,而是意思,但是成年人背《少年中國說》很難,因為他們不集中注意力。


二、記憶的過程

我們記東西的目的有兩個,一個是存儲,一個是提取,就是希望看到這個東西的時候把它記住,然后需要的時候能想起來,也就是提取出來。我們平時說自己的記性差,一般是提取失敗。信息進入大腦的時候,首先是作為短期記憶被存儲,然后大腦會挑選,把哪些信息作為長期記憶去儲存。

我們為了考試記東西,一般需要存儲為長期記憶,因為短期記憶的容量很小,只能記住有限條的信息,而且短期記憶很容易被干擾,記憶的時間也短,很快就會忘記,所以我們必須把重要的東西轉化為長期記憶。


 4.短期記憶必須轉化為長期記憶,而不能被當做無用信息被忘記。

怎么把短期記憶轉化為長期記憶,而不是把他們直接忘記呢?

關鍵就在于重復,多提取幾次,這樣大腦就不敢輕易忘記了


 5.牢固記憶的三要素:存放整齊+增加線索+多次提取=記得牢固。

除了多次提取,還可以從這兩方面來努力:存放的時候整齊一點,多增加一些線索。以上三方面構成牢固記憶三要素。


 6.記了就是會忘。

無論是使用什么方法來記憶,總是會有一些遺忘的情況發生。大腦的遺忘實際上是好事,如果所有的記憶都是長期記憶,大腦會被各種瑣碎的信息塞滿,就沒辦法選出哪些對你是有用的,哪些是有意義的。


 7.遺忘可以促進記憶。

當第一遍記憶之后發現自己忘記了很多,完全不用氣餒,再去看一遍,你會發現你把忘記的內容記得更加牢固了。



三、提高記憶效率的技巧

 8.睡前記憶和醒來回憶是很好的記憶方式。

影響記憶的其他因素例如什么時間去記東西最好,最好的記憶時間是在睡前,因為睡前不接受新的信息了,環境安靜容易集中注意力,神經元的新突觸就會生長加固記憶。

醒來之后記得重復之前記憶的東西,因為醒來之后頭腦清醒、思維活躍、精力充沛,可以加深記憶。



 9.在原來的環境中回憶,可以想到更多內容。

環境對于記憶肯定是有影響的。心理學家們的假設認為,上次學習時的周遭環境,包括光線、墻紙、背景音樂等,能給大腦發出提示信號,從而能提取出更多的信息。




 10.分散記憶比集中記憶效果好。

每次記一點,連續記若干天(每次記10至15分鐘)比大量地記,記一兩天(每次記半小時至1小時)效果好。在學習間隙中,如果常變換休息的方式,就可以使我們的記憶得到更好的調整。



 11.位置對于記憶的影響。

記的東西盡量位置不要變,例如我買了一本書,放在了書桌的上的第二排的第四本,這本書叫什么名字叫《一學即會的演說公式》,一下子就出現在你的腦海中了。


 13.對記憶的材料要有看法。

在背東西的時候不要死記硬背被動狀態,而是需要一種主動的狀態,對所看內容要有自己的態度、看法、情緒在其中,有了想法記得更牢固。



 14.用耳朵去學習。

例如學生:記憶時不時地改變方法可以加深記憶印象。具體做法是:以瀏覽方式看過1遍的課文,第2次可仔細地閱讀,第3次參考有關書籍,第4次從后往前讀,第5次則將注意力轉移到課文后面的習題上……使同樣的內容每次都有不同的溫習方式。由于每次賦予的思考模式都不一樣,頭腦就會因為不斷地產生新鮮感而變得特別敏銳,記憶的吸收力也會超乎尋常數倍。


聽、看、讀、寫有意識地糅合在一起,給頭腦內容相同、方式不同的記憶,留下的印象會更清晰、更深刻。



        做事需要方法,學習更加需要方法,記憶的方法就是其中的一項不可或缺的方法,學會以上方法,對于記東西簡直不要太簡單。




看到如此的好方法,你偷偷開心一會兒就好!不用分享出去~O(∩_∩)O~



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